Ako sa pripraviť na celodennú vysokohorskú turistiku?

Zdroj: Seocentrum

Zuzana Gálisová

27. 3. 2018, 09:00

Dôležité je dobré oblečenie, bez ktorého si narobíme poriadne zdravotné problémy.

Na začiatok letnej sezóny vo Vysokých a Nízkych Tatrách si budeme musieť ešte nejaký ten čas počkať. Neznamená to, že do polovice júna si nemôžeme dopriať žiadnu vysokohorskú turistiku. Ak ste fanúšikom vysokohorskej turistiky, respektíve chcete sa po dlhej zime začať viac hýbať, v nasledujúcom článku vám prezradíme, ako sa pripraviť na celodennú vysokohorskú turistiku.

Štartujte zavčasu

Aby ste vôbec vysokohorskú turistiku zvládli, musíte prísť v dostatočnom predstihu do štartovacieho bodu. Nezabúdajte, že vysokohorská turistika trvá niekoľko hodín a niekedy aj pol dňa. Ak chcete prísť do tmy, musíte vyraziť podstatne skôr, ako na obed. Spachtošov nepotešíme, ale myslite na to, že ide predsa o vašu bezpečnosť. Pohybovať sa vo vysokohorskom teréne za tmy by nemuselo dopadnúť šťastne, najmä ak nemáte skúsenosti s pohybom vo vysokohorskom teréne.

Štartujte vždy zavčasu. Počítajte ale s tým, že v kotlinách môžu byť zavčas ráno hmly, preto cestou do štartovacieho bodu majte zapnuté LED denné osvetlenie a v prípade potreby aj hmlovky.

Nechávajte si minimálne hodinovú rezervu a turistiku si poctivo plánujte. Preštudovaním trasy a prepočítaním celkového času sa vyhnete takýmto nepríjemnostiam, na ktoré v konečnom dôsledku doplatíte len vy a vaša peňaženka.

Nepodceňujte počasie

Keď sa vyberiete na vysokohorskú turistiku, jediné, čo by ste určite nemali podceňovať, je počasie. Viacerí meteorológovia tvrdia, že počasie na horách je nevyspytateľné. Aj keď meteorológom neveríte, pretože ich predpoveď len málokedy vyšla presne, v tomto prípade to nepodceňujte. Oblečte si nepremokavú dámsku bundu (páni samozrejme pánsku), oblečte si kvalitné taktiež nepremokavé dlhé nohavice a do batoha si pribaľte turistické krátke nohavice a jedno čisté tričko pre prípad, že by vám bolo moc teplo.

Hory priťahujú dažďové mraky, preto určite nepodceňujte počasie a majte okrem suchého oblečenia aj kvalitný pršiplášť. Zachráni vás, ak vás v polke trasy zastihne búrka a horská chata bude ďaleko. Vedeli ste, že vo Vysokých Tatrách priťahuje búrkové mraky práve Slavkovský štít?

Obliekanie určite nepodceňte, aby ste namiesto dobrého pocitu z túry nemuseli utekať k urológovi.

Nezabudnite na pitný režim

Pitný režim je na vysokohorskej turistiky dôležitý, preto ho rozhodne nepodceňte. Cez letné mesiace vám odporúčame nosiť so sebou minimálne tri litre vody, cez zimu menej. Telo je vystavené veľkej fyzickej aktivite, preto mu doprajte pravidelný prísun tekutín. Na vysokohorskú turistiku si noste proteínové tyčinky, šumivé magnézium, čerstvé ovocie a hroznový cukor. Pomôžu vám zvládnuť náročný výstup a dobijú vám energiu.

Robievajte si pravidelné prestávky

Robievajte si pravidelne prestávky a keď vám bude zle, na chvíľu sa posaďte a vydýchajte sa. Obúvajte si pevnú obuv, podobnú poľovníckej obuvi. Obuv musí mať pevnú protišmykovú podrážku. Nezabúdajte, že budete kráčať po skalách a akékoľvek nebezpečné pošmyknutie by vašu túru predčasne ukončilo.

Nové push up podprsenky si nechajte na iné príležitosti a obliekajte si športové podprsenky, ktoré vaše prsia udržia „pohromade". Vyrážajte zavčasu, dajte si časovú rezervu a hlavne neuštvite sa.